你表达的爱 是内疚感还是责任使然

内疚,往往有良心和道德上的自我谴责,并试图做出努力,来弥补自己的过失。健康的内疚感是心灵的“报警器”,是人类“良心”情绪的内核,会提醒人们照顾他人的利益和感受,调整人际关系,有利于个体适应社会生活;过少或者过多的内疚感都是不健康的,特别是过多的内疚感是心灵的“毒药”,会使人长期生活在压力、紧张和痛苦中。

? ? ? ? 内疚是一种非常重要的自我意识情绪,同时也是一种道德情感,所谓内疚也有辩证关系,内疚良好的循环对自我成长有很重要的作用,而过多的强烈的内疚感,就会造成强烈的压力。

? ? ? ? 陈奕迅的《内疚》里歌词有道:

? ? ? ? 我曾知道 你的好

? ? ? ? 我曾知道 你有多重要

? ? ? ? 我曾经知道不睡觉 对我身体不好

? ? ? ? 你是我的安眠药

? ? ? ? 我常自暴 不环保

? ? ? ? 是为你好 始终改不掉

? ? ? ? 才下了眉头 却攻上我心头

? ? ? ? 蚕食而尽 掏空左右

? ? ? ? 每当我回头 内疚是刽子手

? ? ? ? 摧残我回忆中的所有

? ? ? ? 天亮了 给我找个借口

? ? ? ? 来麻醉我伤口

? ? ? ? 血流了却未参透

? ? ? ? 是时候放手 但又不接受 我一无所有

? ? ? ? 我终于知道 内疚

? ? ? ? 所谓的内疚是刽子手,当你表达爱的时候,是不是已经关联了内疚感,而不再仅仅是责任感?责任感是出于应该做的(或承担)事情勇于面对,值得做的事情(或承担)和有必要做(承担)但可以不做(承担)的事情也视为自己应该做(或承担)的事。内疚感的产生会越发促进自我惩罚,就如同本来你认为你做到的事本来是出于责任感,可是由于对方的反应,而使得自己觉得做得不够好,内疚感由此产生,于是选择更加不符合自我选择的方向,去表达爱。

01 内疚的产生往往伴随着自我惩罚

? ? ? ? 有一个朋友对我讲,自己经常控制不住玻璃心,怕自己稍微做不好什么,就容易伤害到别人,内疚由此产生。于是,她边内疚边检讨自己仿佛一切的不满都要由她承担。这样自我惩罚的时间久了,就变成习惯。学术论文里研究表现,内疚会让一段关系进步,但是过度的内疚感便会让内疚方陷入自我惩罚的循环圈。

? ? ? ? 内疚产生说明付出与接受的失衡,有一篇心理学文章讲到,一切关系的失衡来源于付出感的不平衡。如果内疚产生时,平衡地进行补偿,倒不会产生过度的自我惩罚。但如果过度内疚,一味地想要补偿,那么这段关系中,很有可能会出现不可逆转的问题。


02 爱的举动 究竟是责任感还是内疚付出

? ? ? ? 无论是一段亲情,一段爱情,一段友情,都不可避免地谈到爱,没错,大家都在爱里得到和付出。经常会有人这样讲“为什么我都这么做了他还是没有任何回应?”“一直以来,爸爸妈妈都是因为爱你才为你付出那么多。”“对不起,让你这么对我,我做的不好,我会尽力的。”话有很多种说法,终究道理是一致的。比如,爱里经常牵扯到道德绑架;比如,爱里会说你要有责任感;再比如,一旦你爱的人严肃地表达情绪,你可能会产生内疚感,这都是大家遇到的情况。

? ? ? ? 事实上,能不能分清楚因为爱所做的举动,出于你本身的责任感还是由于对方的反应产生的内疚感。这两者是不同的,最近受到一些事实的影响,谈了这个话题。实例如下,妈妈见到我会讲,“我和我爸都是为你活的,这么久你好大家俩就好了。”就这么简简单单一句话,造成了我极大的压力,他们的爱出于责任感,而在我听到之后,内心活动即变成了“哦,对啊,我怎么这么不负责任,我怎么能不顾他们”。而这时,我在这段感情里扮演的角色就变成了内疚感产生的一方,至此,越来越内疚,越内疚就越想补偿,这里的爱即会混入杂质,因为已经过度了。

? ? ? ? 这样的情况,爱情里常见,友情里如果遇到一个占有欲强的朋友也常见。但产生的内疚感的个体,首先是负责任的,否则什么都不在意,自然没有内疚感。

————— 本文完——————


不过度内疚,即能进行很好的自我管理,前提是你有责任感。

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